“Tại sao chúng ta ngủ?” Là câu hỏi đã làm đau đầu các nhà khoa học trong nhiều thế kỷ, câu trả lời là “không ai thực sự biết”. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày tập luyện, nhưng trên thực tế, năng lượng tiết kiệm được sau khi ngủ 8 tiếng một ngày là rất thấp, khoảng 50 kcal, tương đương với “một giờ năng lượng”. Một mẩu bánh mì nướng.

Điều gì xảy ra nếu con người không ngủ

Cách tốt nhất để hiểu tác động của giấc ngủ là quan sát những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của não. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm trong một thời gian dài, tính cách của bạn sẽ trở nên cáu kỉnh, cáu kỉnh, cáu kỉnh và hay quên. Sau cả một đêm mất ngủ, việc tập trung của bạn trở nên khó khăn hơn và thời gian tập trung bị rút ngắn đi rất nhiều.

Trong các tình huống thực tế, người ta cho rằng hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ đã gây ra nhiều thảm họa quốc tế, chẳng hạn như Exxon Valdez, Chernobyl, Three Mile Island và Challenger, Aerospace Máy bay nổ tung. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất và tinh thần của con người. Nó có thể gây khó thở, căng thẳng và cao huyết áp. Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì vì các hormone và enzym kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân khi ngủ.

Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ từ 90 đến 110 phút và được chia thành hai giai đoạn: ngủ chuyển động mắt không nhanh (giai đoạn đầu của giấc ngủ) và ngủ chuyển động mắt nhanh (ngủ Giai đoạn cuối cùng) .—— Giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh được chia thành bốn giai đoạn phụ. Giai đoạn đầu (buồn ngủ) là giai đoạn đầu của giấc ngủ, kéo dài khoảng 5 – 10 phút, con người sẽ nửa mê, hoạt động cơ bắp chậm lại, xuất hiện các cơn nhẹ. Ở giai đoạn này, chúng ta thức dậy dễ dàng.

Trong giai đoạn thứ hai (ngủ nhẹ), mắt ngừng chuyển động, nhịp thở và nhịp tim bắt đầu chậm lại. Giai đoạn thứ ba và thứ tư còn được gọi là giai đoạn ngủ sâu. Đặc biệt ở giai đoạn 3, não bộ chạy theo sóng tam giác (sóng có biên độ lớn và tần số thấp), nhịp thở và nhịp tim ở mức thấp nhất. Giai đoạn thứ tư được đặc trưng bởi nhịp thở nhịp nhàng và hoạt động cơ bắp hạn chế. Nếu lúc này chúng ta đang thức, chúng ta sẽ không thể điều chỉnh cơ thể ngay lập tức, và thường sẽ cảm thấy chóng mặt và mất phương hướng trong vài phút sau khi thức dậy. Ác mộng, mộng du và một số trẻ thường gặp triệu chứng đái dầm ở giai đoạn này.

Khoảng 70-90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ, mọi người bước vào giấc ngủ REM. Nói chung, mỗi người có khoảng 3-5 giai đoạn của giấc ngủ REM mỗi đêm. Đây là thời điểm xuất hiện nhiều giấc mơ nhất, lúc này mắt chuyển động, nhịp thở và huyết áp tăng lên.

Vậy tôi cần ngủ bao nhiêu?

Không có thời gian cụ thể, thời gian ngủ hàng ngày áp dụng cho tất cả mọi người. Kết quả của hồ sơ nghiên cứu giấc ngủ cho thấy mọi người thường ngủ từ 5 đến 11 giờ mỗi ngày, trung bình là 7,75 giờ. Jim Horn thuộc Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ tại Đại học Loughborough cho biết: “Thời gian ngủ mà một người cần là thời gian họ không cảm thấy buồn ngủ khi làm việc trong ngày.” Ngay cả động vật cũng phải đáp ứng yêu cầu về thời gian ngủ trung bình hàng ngày. Các loài hổ tương ứng là 15,8 giờ; 12,1 giờ đối với mèo; 9,7 giờ đối với tinh tinh; 3,8 giờ đối với cừu; 3,3 giờ đối với voi châu Phi; 1,9 giờ đối với hươu. Người bị mất ngủ 11 ngày thuộc về Randy Gardner (Randy Gardner) vào năm 1965. Sau bốn ngày đầu tiên, anh ta bắt đầu có ảo giác, sau đó, anh ta mơ tưởng rằng mình là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng. Những ngày cuối cùng của trò chơi. -LêHùng (theo BBC)