“Tại sao chúng ta nên ngủ” là một câu hỏi khiến các nhà khoa học bối rối trong nhiều thế kỷ và câu trả lời là “không ai thực sự chắc chắn”. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày tập thể dục, nhưng thực tế, năng lượng tiết kiệm sau tám giờ ngủ mỗi ngày là rất nhỏ – khoảng 50 kcal, tương đương với bánh mì nướng năng lượng. – Nếu mọi người không ngủ Điều gì xảy ra – cách tốt nhất để hiểu vai trò của giấc ngủ là quan sát điều gì xảy ra nếu chúng ta không ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của não. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm trong một thời gian dài, nhân vật của bạn sẽ trở nên cáu kỉnh, rên rỉ, khó chịu và thường hay quên. Sau một đêm mất ngủ, mức độ tập trung của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn, và thời gian phát triển sẽ giảm đi rất nhiều. Người ta tin rằng các nhân viên sẽ góp phần vào một số thảm họa quốc tế, như Exxon Valdez, Chernobyl, Đảo Three Mile và Thử thách, sự bùng nổ của tàu con thoi. Sức khỏe. Nó có thể gây khó thở, căng thẳng và huyết áp cao và các bệnh khác. Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, bởi vì hormone và enzyme kiểm soát sự thèm ăn và tăng cân trong khi ngủ làm tăng nguy cơ béo phì.

Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ thiếp đi

Giấc ngủ diễn ra cứ sau 90 đến 110 phút và được chia thành hai giai đoạn, giai đoạn ngủ không REM (giai đoạn đầu của giấc ngủ) và giai đoạn ngủ REM (giai đoạn cuối của giấc ngủ) ) Ngủ) .

Giấc ngủ không REM được chia thành bốn giai đoạn nhỏ. Giai đoạn đầu tiên (buồn ngủ) là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, kéo dài khoảng 5 đến 10 phút. Mọi người sẽ ở trạng thái nửa tỉnh táo, hoạt động cơ bắp sẽ chậm lại và có thể bị run nhẹ. Ở giai đoạn này chúng ta có thể dễ dàng thức dậy.

– Ở giai đoạn thứ hai (giấc ngủ nhẹ), mắt người ngừng chuyển động và nhịp thở và nhịp tim bắt đầu chậm lại.

Giai đoạn thứ ba và thứ tư cũng được gọi là giấc ngủ sâu. Trong giai đoạn này, trong giai đoạn thứ ba, não hoạt động với sóng hình tam giác, đó là sóng có biên độ cao và tần số thấp với nhịp hô hấp và nhịp tim thấp nhất. Giai đoạn thứ tư được đặc trưng bởi nhịp thở nhịp nhàng và hoạt động cơ bắp hạn chế. Nếu chúng ta thức dậy bây giờ, chúng ta sẽ không điều chỉnh cơ thể ngay lập tức, nhưng một vài phút sau khi thức dậy, chúng ta thường cảm thấy không ổn định và mất phương hướng. Các sự kiện như ác mộng và mộng du, một số trẻ thường đái dầm ở giai đoạn này.

Sau khoảng 70 đến 90 phút ngủ, mọi người rơi vào giấc ngủ REM. Thông thường, mỗi người có 3 đến 5 giai đoạn ngủ REM mỗi đêm. Đây là giai đoạn hầu hết các giấc mơ xảy ra, khi mắt di chuyển, nhịp thở và huyết áp tăng.

Vậy, cần bao nhiêu giấc ngủ?

Không có thời gian cụ thể. Thời gian ngủ hàng ngày phù hợp cho tất cả mọi người. Kết quả nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra rằng mọi người thường ngủ 5 đến 11 giờ mỗi ngày, trung bình 7,75 giờ. Jim Horne thuộc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough cho biết: “Thời gian một người cần ngủ là thời gian họ cần rời khỏi giấc ngủ vào một ngày làm việc.” Ngay cả khi động vật phải đáp ứng nhu cầu ngủ trung bình hàng ngày, hổ là 15,8 giờ; 12,1 giờ đối với mèo, 9,7 giờ đối với tinh tinh, 3,8 giờ đối với cừu, 3,3 giờ đối với voi châu Phi và 1,9 giờ đối với hươu.

Năm 1965, Randy Gardner có kỷ lục thế giới không ngủ trong 11 ngày. Ảo giác bắt đầu trong 4 ngày đầu tiên, và sau đó anh ta nghĩ rằng mình là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng. Thật bất ngờ, Randy sống một cuộc sống tốt và làm việc bình thường trong những ngày cuối cùng của trò chơi.

Hồng (BBC)